Hogyan támogatja a NAD+ az izomműködést?

A NAD+ (nikotinamid-adenin-dinukleotid) számos funkciót támogat az emberi testben. A NAD+ az energiatermelés létfontosságú eleme. A „koenzimként” ismert NAD+ enzimekkel működik együtt a mitokondriális funkció támogatásában. A mitokondriumok működtetik a cellás turbináit a testnek. Úgy kell gondolni erre az organellára, mint akkumulátorra, amely minden sejtben él, és táplálja az egyes sejtek számos funkcióját. A mitokondriumok a NAD+ segítségével átalakítják a cukrokat, zsírokat és fehérjéket az általunk ismert adenozin-trifoszfát vagy ATP sejtenergiává. Az izmok az ATP-t használják a testen belüli önkéntes és az akaratlan mozgás ösztönzésére.

De ahhoz, hogy megértsük, hogyan segíti a NAD+ az izom működését, először meg kell értenie az izmok viselkedését.

A NAD+ elengedhetetlen az izom működéséhez és a mozgáshoz

Egy nemrégiben megjelent tanulmány a Skeletal Muscle-ban azt sugallja, hogy az izmok, amelyek támogatják a mobilitást, mint például a váz- és a szívizmok, általában “energetikailag drágák”.

Ezért maga a mozgás végül nagyobb mennyiségű NAD+ molekulát igényel az „álló” szövetekhez képest.

Egy magányos izomsejt működéséhez sok ezer mitokondrium szükséges, ami még jobban bizonyítja a NAD+ fontosságát a mozgásban. Az emberi test úgy alakult ki, hogy kielégítse különböző szervrendszereinek igényeit. Ennek eredményeként a mitokondrium magas száma miatt a NAD+ -nak hiperjelenléte van az izomsejtekben és más metabolikusan aktív szövetekben.

(Itt meg kell jegyezni, hogy mind a kevés mozgás, mind a túl sok és a nagyon intenzív mozgás nagyobb mennyiségű NAD+ molekulát igényel.. Ebből következik, hogy például nehéz fizikai munkát végző embereknek, táncosoknak, élsportolóknak már lehet, hogy 25 éves kortól, de 30 éves kor felett biztosan pótolniuk kell a NAD+ molekulát a szervezetükben. Mivel a Niagen^®nikotinamid-ribozid hatóanyag a leghatékonyabb a NAD+ pótlására és nem minősül doppingszernek /https://mebar.hu/nikotinamid-ribozid-klorid-elonyei /, továbbá nagy mennyiségben is biztonságosan szedhető /2000mg naponta/, ugyanakkor egyes előnyei hatványozottan feljavulnak a nagyobb mennyiségektől /mint a teljesítőképesség és a regeneráció megnövekedése/ - ezért például élsportolóknak kifejezetten ajánlott fogyasztani már a 20-as éveik NAD+ szintjének tetőzésétől. A 2021-es év elejéig azonban még nincs arra tudományos vizsgálat és bizonyíték, hogy az élsport például 21 éves kor alatt /azaz 100%-os NAD+ szintnél/ is igényel-e többlet NAD+ molekulát. Néhány volt és jelen élsportoló már él a NAD+ étrendkiegészítőkkel való pótlásának lehetőségével, amely táplálékkiegészítők közül sokan a leghatékonyabb, hatóságilag engedélyezett Niagen® nikotinamid-ribozid hatóanyagú termékeket választották, így például: Gabrielle Reece röplabdázó, Brooke Burke fitneszedző, Ryan Lochte volt úszó olimpikon, Keira Henninger ultrafutó, Andrew Hughes hegymászó, Laird Hamilton szörfös, Shannon Sharp volt amerikai footbaljátlkos, stb.)

Hogyan működnek az izmok?

Az izmok egyedülálló összehúzódási és relaxációs mintákat végeznek, hogy segítsék az emberi test működését.

Az önkéntelen mozgás a testi mechanizmusokat támogatja a tudatos kontrollon kívül. A szívizmok ismételt, akaratlan összehúzódással szívdobbanást hoznak létre. És bár szándékosan lélegezhet az ember, az izmok segítenek a test tüdejének önálló légzésében, még alvás közben is.

Alternatív megoldásként az önkéntes izomműködés minden tudatos választástól függő mozgást támogat. A nyújtástól a sétáig az izmok segítenek eligazodni a világban.

A csontokat körülölelő csontvázizmokat különösen befolyásolja az önkéntes mozgás, mert az ember keze nem működhet a szándékos utasítása nélkül. Futáskor is az ember szándéka vezérli a lábak mozgásának sebességét és intenzitását. Mindezek a mozgások a NAD+ -ra támaszkodnak a makrotápanyagok ATP-vé alakításában, ami viszont táplálja az összehúzódásokat.

Hogyan kapcsolódik az izomjavítás és a NAD+?

Az izmok helyreállítását nagyrészt a tápanyagok rendelkezésre állása koordinálja, ami különösen szükséges az edzés alatt és után. A NAD+ nem csak a sejtek energiafelhasználásáért felelős.

Az Antioxidánsok és a Redox Signaling kiadványban közzétett 2017-es áttekintés azt mutatja, hogy a NAD+ kulcsfontosságú információkat szolgáltat a sejteknek a tápanyagszintről, és létfontosságú szerepet játszik a sejtek szükségleteinek kommunikációjában.

A NAD+ elősegíti a tápanyagok energiává történő átalakulását, és elengedhetetlen kofaktora a sejtjavító enzimeknek. Ez a folyamat végül támogatja az izmok regenerálódását. Az érett izomsejtek magas plaszticitás jeleit mutatják, és sérülés után elérhetik a teljes regenerációt. Az izmok nem áthatolhatatlanok a károsodás szempontjából.

A túlképzettség és az inaktivitás egyaránt veszélyeztetheti strukturális integritásukat és egészségüket az izmoknak. Ezt a legegyszerűbben fogalmazva: a NAD+ segít az izomsejtek helyreállításában.

Az izomjavítás szakaszai

Thomas Laumonier és Jacques Menetrey által közelmúltban közzétett áttekintésből kiderült, hogy az izmok helyreállítása háromlépcsős folyamat: rombolás, javítás és átalakítás.

A rombolási szakasz:

A megsemmisítési szakasz közvetlenül a sérülés után kezdődik. Egy izomrepedés vagy szakadás után a sérült terület vérrel telik meg. Gyulladásos sejtek nyúlnak a sérüléshez, a vért használva fő vezetékként. A sejtek a gyulladásos és gyógyító reakciókat központosítják a sérült szövet körül, megvédve minden egészséges szomszédos sejtet a pusztulástól.

A javítási szakasz:

Miután a gyulladásos sejtek befejezték a pusztulási fázist, megkezdődik a helyreállítás - a makrofágoknak nevezett létfontosságú sejtek megtisztítják az esetleges sejttörmelékeket. A makrofágok felelősek az elhalt sejtek és a maradék szárított vér eltávolításáért a sérülés helyéről, előkészítve az utat a műholdas sejteknek nevezett izomsejtek gyógyulásának megkezdéséhez.

A műholdas sejtek összefogva új izomrostokat hoznak létre, míg a fibroblasztoknak nevezett sejtek a kötőszövet hídját hozzák létre az elszakadt izom felett. Az International Journal of Molecular Sciences folyóiratban közzétett áttekintés szerint a sirtuinoknak nevezett NAD+ függő enzimek szintén kritikus fontosságúak az izomjavítás szempontjából.

A fizikai stimulációra adott válaszként a sirtuinok aktiválják és kiváltják a mitokondriális biogenezist, a sejtszaporodás folyamatát.

Az átalakítási szakasz:

Amint a műholdas sejtek és a fibroblasztok össze- és megérnek, hegszövetekké alakulnak. Ezután a hegszövet végül teljesen áttér az izomba, és kialakulása a javítási fázisból szerkezetileg különbözik magától az izomtól. A fizikoterápia és a gondos mozgás (gyógytorna) segíthet korrigálni ezeket a különbségeket, azaz segíthet a hegszövet csomóinak szétválasztásában, hogy jobban illeszkedjen az egészséges izom csíkszerű szerkezetéhez. Mindezek a sejtek mitokondriumuk energiájától függenek, hogy megkönnyítsék ezt a három stádiumot.

A Muscle, Ligaments és a Tendons Journal folyóiratban megjelent klinikai tanulmány kimutatta, hogy az izomsérülés súlyossága határozza meg a gyógyuláshoz szükséges energiát és időt.

Az átalakítás az elsődleges mechanizmus, amely támogatja az izomtömeg növekedését - derül ki az Antioxidánsok és a Redox Signaling című cikkben megjelent áttekintésből.

Testmozgás vagy edzés közben a makrofágok, a műholdas sejtek és a fibroblasztok ugyanazon a javítási folyamaton mennek keresztül kisebb léptékben. A kialakult új szövet utánozza a meglévő izomrostok párhuzamos szerkezetét, nagyobb és erősebb izmokat hozva létre.

 A pihenés építi az izomzatot

Az izomműködés és a NAD+ rendelkezésre állása a cirkadián ritmus néven ismert energetikai mintát követi.

A cirkadián ritmus szabályozza az alvás-ébrenlét ciklusait, és „részt vesz az izomfiziológia számos fontos aspektusában” - áll az F1000 Research nemrégiben publikált áttekintése szerint.

A pihenés elengedhetetlen a javításhoz, különösen az izmok számára. Ez lehetővé teszi az emberi testnek, hogy megjavítsa a sérülések bármelyik helyét anélkül, hogy további, energiát elvezető károkat kockáztatna. A figyelmes testmozgás rengeteg pihenéssel párosítva, egészséges, energikus izmokat épít.

Figyelni kell az embernek a testére, és létre kell hoznia egy intuitív testmozgási rendet, amely a jövőben az egészségének kedvez. (Ez különösen most, a COVID-19 pandémiás időszak idején nagyon megfontolandó, mivel a fertőzés leküzdése sok energiát /ATP/ és ezáltal sok NAD+ koenzimet igényel. A nagy energiaigény miatt fogy le sok fertőzött ember az izmaiból /amik ATP raktárak/, és a gyógyulás után a sok energiaveszteség miatt lesz fáradékony, gyenge, és a szív működése tekintetében problémás. Étrendkiegészítő termékeink, amik a NAD+ koenzimet hatékonyan és gyorsan pótolni tudják, ezért segíthetnek ebben és más problémák megoldásában is.

Forrás:

https://www.truniagen.com/blog/does-nad-support-muscle-function/

Az eredeti forrásszöveg tartalmi és szerkezeti változtatásának jogát a szerző fenntartja a jövőre nézve, mely az eredeti forrásszöveg fordítását nem befolyásolja.

Fordítás és kiegészítés, a zárójeles részek:

Mebar Kft.

Kapcsolódó termékeink: