Hogyan támogatja a NAD+ az izomműködést?

A NAD+ (nikotinamid-adenin-dinukleotid) számos funkciót támogat az emberi testben. A NAD+ az energiatermelés létfontosságú eleme. A „koenzimként” ismert NAD+ enzimekkel működik együtt a mitokondriális funkció támogatásában. A mitokondriumok működtetik a cellás turbináit a testnek. Úgy kell gondolni erre az organellára, mint akkumulátorra, amely minden sejtben él, és táplálja az egyes sejtek számos funkcióját. A mitokondriumok a NAD+ segítségével átalakítják a cukrokat, zsírokat és fehérjéket az általunk ismert adenozin-trifoszfát vagy ATP sejtenergiává. Az izmok az ATP-t használják a testen belüli önkéntes és az akaratlan mozgás ösztönzésére.

De ahhoz, hogy megértsük, hogyan segíti a NAD+ az izom működését, először meg kell értenie az izmok viselkedését.

A NAD+ elengedhetetlen az izom működéséhez és a mozgáshoz

Egy nemrégiben megjelent tanulmány a Skeletal Muscle-ban azt sugallja, hogy az izmok, amelyek támogatják a mobilitást, mint például a váz- és a szívizmok, általában “energetikailag drágák”.

Ezért maga a mozgás végül nagyobb mennyiségű NAD+ molekulát igényel az „álló” szövetekhez képest.

Egy magányos izomsejt működéséhez sok ezer mitokondrium szükséges, ami még jobban bizonyítja a NAD+ fontosságát a mozgásban. Az emberi test úgy alakult ki, hogy kielégítse különböző szervrendszereinek igényeit. Ennek eredményeként a mitokondrium magas száma miatt a NAD+ -nak hiperjelenléte van az izomsejtekben és más metabolikusan aktív szövetekben.

(Itt meg kell jegyezni, hogy mind a kevés mozgás, mind a túl sok és a nagyon intenzív mozgás nagyobb mennyiségű NAD+ molekulát igényel.. Ebből következik, hogy például nehéz fizikai munkát végző embereknek, táncosoknak, élsportolóknak már lehet, hogy 25 éves kortól, de 30 éves kor felett biztosan pótolniuk kell a NAD+ molekulát a szervezetükben. Mivel a Niagen^®nikotinamid-ribozid hatóanyag a leghatékonyabb a NAD+ pótlására és nem minősül doppingszernek /https://mebar.hu/nikotinamid-ribozid-klorid-elonyei /, továbbá nagy mennyiségben is biztonságosan szedhető /2000mg naponta/, ugyanakkor egyes előnyei hatványozottan feljavulnak a nagyobb mennyiségektől /mint a teljesítőképesség és a regeneráció megnövekedése/ - ezért például élsportolóknak kifejezetten ajánlott fogyasztani már a 20-as éveik NAD+ szintjének tetőzésétől. A 2021-es év elejéig azonban még nincs arra tudományos vizsgálat és bizonyíték, hogy az élsport például 21 éves kor alatt /azaz 100%-os NAD+ szintnél/ is igényel-e többlet NAD+ molekulát. Néhány volt és jelen élsportoló már él a NAD+ étrendkiegészítőkkel való pótlásának lehetőségével, amely táplálékkiegészítők közül sokan a leghatékonyabb, hatóságilag engedélyezett Niagen® nikotinamid-ribozid hatóanyagú termékeket választották, így például: Gabrielle Reece röplabdázó, Brooke Burke fitneszedző - https://en.wikipedia.org/wiki/Brooke_Burke , Ryan Lochte volt úszó olimpikon, Keira Henninger ultrafutó - https://www.facebook.com/keira.henninger , Andrew Hughes hegymászó - https://andrewihughes.com/ , Laird Hamilton szörfös, Shannon Sharp volt amerikai footbaljátlkos, stb.)

Hogyan működnek az izmok?

Az izmok egyedülálló összehúzódási és relaxációs mintákat végeznek, hogy segítsék az emberi test működését.

Az önkéntelen mozgás a testi mechanizmusokat támogatja a tudatos kontrollon kívül. A szívizmok ismételt, akaratlan összehúzódással szívdobbanást hoznak létre. És bár szándékosan lélegezhet az ember, az izmok segítenek a test tüdejének önálló légzésében, még alvás közben is.

Alternatív megoldásként az önkéntes izomműködés minden tudatos választástól függő mozgást támogat. A nyújtástól a sétáig az izmok segítenek eligazodni a világban.

A csontokat körülölelő csontvázizmokat különösen befolyásolja az önkéntes mozgás, mert az ember keze nem működhet a szándékos utasítása nélkül. Futáskor is az ember szándéka vezérli a lábak mozgásának sebességét és intenzitását. Mindezek a mozgások a NAD+ -ra támaszkodnak a makrotápanyagok ATP-vé alakításában, ami viszont táplálja az összehúzódásokat.

Hogyan kapcsolódik az izomjavítás és a NAD+?

Az izmok helyreállítását nagyrészt a tápanyagok rendelkezésre állása koordinálja, ami különösen szükséges az edzés alatt és után. A NAD+ nem csak a sejtek energiafelhasználásáért felelős.

Az Antioxidánsok és a Redox Signaling kiadványban közzétett 2017-es áttekintés azt mutatja, hogy a NAD+ kulcsfontosságú információkat szolgáltat a sejteknek a tápanyagszintről, és létfontosságú szerepet játszik a sejtek szükségleteinek kommunikációjában.

A NAD+ elősegíti a tápanyagok energiává történő átalakulását, és elengedhetetlen kofaktora a sejtjavító enzimeknek. Ez a folyamat végül támogatja az izmok regenerálódását. Az érett izomsejtek magas plaszticitás jeleit mutatják, és sérülés után elérhetik a teljes regenerációt. Az izmok nem áthatolhatatlanok a károsodás szempontjából.

A túlképzettség és az inaktivitás egyaránt veszélyeztetheti strukturális integritásukat és egészségüket az izmoknak. Ezt a legegyszerűbben fogalmazva: a NAD+ segít az izomsejtek helyreállításában.

Az izomjavítás szakaszai

Thomas Laumonier és Jacques Menetrey által közelmúltban közzétett áttekintésből kiderült, hogy az izmok helyreállítása háromlépcsős folyamat: rombolás, javítás és átalakítás.

A rombolási szakasz:

A megsemmisítési szakasz közvetlenül a sérülés után kezdődik. Egy izomrepedés vagy szakadás után a sérült terület vérrel telik meg. Gyulladásos sejtek nyúlnak a sérüléshez, a vért használva fő vezetékként. A sejtek a gyulladásos és gyógyító reakciókat központosítják a sérült szövet körül, megvédve minden egészséges szomszédos sejtet a pusztulástól.

A javítási szakasz:

Miután a gyulladásos sejtek befejezték a pusztulási fázist, megkezdődik a helyreállítás - a makrofágoknak nevezett létfontosságú sejtek megtisztítják az esetleges sejttörmelékeket. A makrofágok felelősek az elhalt sejtek és a maradék szárított vér eltávolításáért a sérülés helyéről, előkészítve az utat a műholdas sejteknek nevezett izomsejtek gyógyulásának megkezdéséhez.

A műholdas sejtek összefogva új izomrostokat hoznak létre, míg a fibroblasztoknak nevezett sejtek a kötőszövet hídját hozzák létre az elszakadt izom felett. Az International Journal of Molecular Sciences folyóiratban közzétett áttekintés szerint a sirtuinoknak nevezett NAD+ függő enzimek szintén kritikus fontosságúak az izomjavítás szempontjából.

A fizikai stimulációra adott válaszként a sirtuinok aktiválják és kiváltják a mitokondriális biogenezist, a sejtszaporodás folyamatát.

Az átalakítási szakasz:

Amint a műholdas sejtek és a fibroblasztok össze- és megérnek, hegszövetekké alakulnak. Ezután a hegszövet végül teljesen áttér az izomba, és kialakulása a javítási fázisból szerkezetileg különbözik magától az izomtól. A fizikoterápia és a gondos mozgás (gyógytorna) segíthet korrigálni ezeket a különbségeket, azaz segíthet a hegszövet csomóinak szétválasztásában, hogy jobban illeszkedjen az egészséges izom csíkszerű szerkezetéhez. Mindezek a sejtek mitokondriumuk energiájától függenek, hogy megkönnyítsék ezt a három stádiumot.

A Muscle, Ligaments és a Tendons Journal folyóiratban megjelent klinikai tanulmány kimutatta, hogy az izomsérülés súlyossága határozza meg a gyógyuláshoz szükséges energiát és időt.

Az átalakítás az elsődleges mechanizmus, amely támogatja az izomtömeg növekedését - derül ki az Antioxidánsok és a Redox Signaling című cikkben megjelent áttekintésből.

Testmozgás vagy edzés közben a makrofágok, a műholdas sejtek és a fibroblasztok ugyanazon a javítási folyamaton mennek keresztül kisebb léptékben. A kialakult új szövet utánozza a meglévő izomrostok párhuzamos szerkezetét, nagyobb és erősebb izmokat hozva létre.

 A pihenés építi az izomzatot

Az izomműködés és a NAD+ rendelkezésre állása a cirkadián ritmus néven ismert energetikai mintát követi.

A cirkadián ritmus szabályozza az alvás-ébrenlét ciklusait, és „részt vesz az izomfiziológia számos fontos aspektusában” - áll az F1000 Research nemrégiben publikált áttekintése szerint.

A pihenés elengedhetetlen a javításhoz, különösen az izmok számára. Ez lehetővé teszi az emberi testnek, hogy megjavítsa a sérülések bármelyik helyét anélkül, hogy további, energiát elvezető károkat kockáztatna. A figyelmes testmozgás rengeteg pihenéssel párosítva, egészséges, energikus izmokat épít.

Figyelni kell az embernek a testére, és létre kell hoznia egy intuitív testmozgási rendet, amely a jövőben az egészségének kedvez. (Ez különösen most, a COVID-19 pandémiás időszak idején nagyon megfontolandó, mivel a fertőzés leküzdése sok energiát /ATP/ és ezáltal sok NAD+ koenzimet igényel. A nagy energiaigény miatt fogy le sok fertőzött ember az izmaiból /amik ATP raktárak/, és a gyógyulás után a sok energiaveszteség miatt lesz fáradékony, gyenge, és a szív működése tekintetében problémás. Étrendkiegészítő termékeink, amik a NAD+ koenzimet hatékonyan és gyorsan pótolni tudják, ezért segíthetnek ebben és más problémák megoldásában is.

Forrás:

https://www.truniagen.com/blog/does-nad-support-muscle-function/

Az eredeti forrásszöveg tartalmi és szerkezeti változtatásának jogát a szerző fenntartja a jövőre nézve, mely az eredeti forrásszöveg fordítását nem befolyásolja.

Fordítás és kiegészítés, a zárójeles részek:

Mebar Kft.

Kapcsolódó termékeink: